Deuxième séance spéciale Sport à la maison !

Bonjour à toutes et tous,

j’espère que vous vous portez bien!

Je vous propose cette semaine une séance spéciale « Haut du corps ».
Vous pouvez utiliser le même échauffement que pour la dernière séance, ainsi que la fiche étirements.

Ce circuit peut être fait de 2 à 4 fois, vous pouvez aussi le coupler au bloc abdos-fessiers de la séance précédente.
N’hésitez pas à mettre en route le module musical qui est sur le côté droit de la page internet.

Vous trouverez toutes les instructions sur la fiche ci-jointe.
N’oubliez pas les instructions générales:
– expirer sur l’effort et inspirer sur le relâchement;
– garder le périnée bien tenu au moment des efforts;
– travailler en gardant la colonne vertébrale toujours droite et allongée, du cou jusqu’au coccyx!

A très vite pour la prochaine  séance!

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